控制血壓需多管齊下：①DASH飲食（低鈉、高鉀鎂）；②每週150分鐘有氧+阻力訓練；③規律作息（7-8小時睡眠）；④按摩太沖/曲池等穴位輔助降壓；⑤正念減壓調節情緒。每降5mmHg收縮壓可降14%中風風險，需長期堅持並與醫生配合。
血壓管理指南聚焦高血壓防治，提供權威知識科普、科學診療方案與日常管理指南。助您瞭解風險、控制血壓，有效預防併發症，守護心血管健康。
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改善高血壓作息