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測量血壓有多重要？了解測量血壓的最佳時間、正確步驟與注意事項是預防心血管疾病的關鍵。本文完整解析何時測量血壓最準確、標準操作流程5大步驟，並提醒避免咖啡因、正確姿勢等8大注意事項，幫助您掌握精準測量血壓的完整指南。

一、測量血壓的重要性

血壓測量是監測心血管健康的基本工具，高血壓（高血壓）被稱為「沉默的殺手」，因為它通常沒有明顯症狀，卻可能導致嚴重的健康問題。

根據台灣衛生福利部的統計，台灣約有500萬人患有高血壓，其中許多人甚至不自知。持續的高血壓會增加以下風險：

• 中風風險增加4倍
• 心肌梗塞風險增加2倍
• 腎臟疾病風險增加3倍
• 動脈瘤和血管疾病風險

定期測量血壓能幫助：

1. 早期發現高血壓
2. 監測治療效果
3. 調整生活方式
4. 預防併發症
5. 

二、測量血壓的最佳時間

測量血壓的時機會影響讀數的準確性，建議每天固定時間測量，最能反映真實血壓狀況。

注意：避免以下時間測量：

• 運動後30分鐘內
• 飲用含咖啡因飲料後1小時內
• 情緒激動或緊張時
• 飯後2小時內

三、測量血壓的正確步驟

1. 測前準備

正確的準備工作能確保測量結果的準確性。

1. 選擇安靜、溫度適宜的環境
2. 坐著休息5-10分鐘，保持心情平靜
3. 脫去上臂厚重衣物，確保袖帶能直接接觸皮膚
4. 排空膀胱，避免憋尿影響血壓
5. 避免說話或移動

2. 正確姿勢

姿勢不正確可能導致血壓讀數偏差10-20mmHg。

• 坐靠背椅，雙腳平放地面
• 手臂平放桌上，與心臟同高
• 背部挺直，不交叉雙腿
• 測量時不說話、不看手機
• 

3. 使用血壓計

無論使用電子或水銀血壓計，正確操作是關鍵。

1. 選擇合適大小的袖帶（袖帶氣囊應覆蓋上臂80%）
2. 將袖帶中心對準上臂動脈位置
3. 袖帶下緣距離肘彎2-3公分
4. 袖帶鬆緊適度，能插入1-2指為宜
5. 按下測量按鈕（電子式）或開始加壓（手動式）
6. 保持靜止直到測量完成

4. 記錄結果

詳細記錄有助於醫生診斷和監測。

• 記錄收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）
• 註明測量時間和日期
• 記錄測量時的特殊狀況（如緊張、服藥等）
• 建議連續7天測量，取平均值

四、測量血壓的注意事項

1. 設備選擇

選擇適合且準確的血壓計至關重要。

• 優先選擇經過認證的上臂式電子血壓計
• 避免使用腕式血壓計，除非特殊情況
• 定期校準（每年至少一次）
• 選擇合適大小的袖帶（兒童、肥胖者需特別注意）

2. 測量頻率

不同人群的理想測量頻率不同：

• 健康成人：每1-2年一次
• 高血壓前期（120-139/80-89 mmHg）：每月一次
• 高血壓患者：依醫囑，通常每周2-3次
• 調整用藥期間：每天早晚各一次

3. 常見錯誤

避免這些常見錯誤以獲取準確讀數：

• 袖帶過緊或過鬆
• 手臂位置不正確（低於或高於心臟）
• 測量時說話或移動
• 穿著厚重衣物測量
• 短時間內反覆測量（應間隔1-2分鐘）
• 僅測量一次就下結論

4. 特殊情況處理

某些特殊情況需特別注意：

• 心律不整患者：可能需要多次測量取平均值
• 妊娠高血壓：需更頻繁監測
• 老年人：可能出現「白袍高血壓」現象
• 雙臂血壓差異大（＞15mmHg）：應告知醫
• 

五、如何解讀血壓數值

了解血壓數值的意義能幫助及時採取行動。

注意：單次測量異常不需過度緊張，應連續測量多次確認。

六、何時應該就醫

出現以下情況應立即就醫：

• 多次測量血壓≥140/90 mmHg
• 出現頭痛、視力模糊、胸痛等症狀
• 血壓突然升高（＞180/120 mmHg）
• 服藥後血壓仍控制不佳
• 出現藥物副作用（如過度低血壓）

定期測量血壓是守護心血管健康的第一步，掌握正確方法能幫助及早發現問題，預防嚴重併發症。建議每個家庭都應備有血壓計，並了解如何正確使用。